2008年2月4日
ハムライス
² 塩分→3.3g
² エネルギー→646kcal
² 時間：10分
² ＊分量は1人分
☆材料☆
l ハム･･････････････1枚
l 塩茹で枝豆････････50g
l 卵････････････････1個
l A.塩･･････････････少々
l A.こしょう････････少々
l ご飯･･････････････200g
l ケチャップ････････適量
l オリーブオイル････大さじ1
☆作り方☆
① ハムは2cm長さの短冊に切る、<塩茹で枝豆>はラップにくるんで
電子レンジ強に約1分かけ、さやから出し、薄皮をむいて塩を振る。
② 卵を溶きほぐしAで下味をつける。
③ フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、(1)の卵を加え炒めて取り出す。
④ 残りのオリーブオイルをフライパンに入れ、ご飯と(1)のハム・枝豆、
炒り卵を入れ、ケチャップで炒めあわせる。
☆ 感想☆
ハート書ぃてみました☆ケチャップラィスに枝豆？って想ったけど
ヵなりぃぃ感じでした☆
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